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准妈妈调情绪节的十个方法

时间:2017-01-14 作者:admin
  虽然在孕期情绪波动会比较大,但是不良的情绪是会影响自己和胎儿的健康的。   方法一:处理情绪变化   在您调整心情时,试着把情绪上的变化当做是一种助力。切勿认为恐惧或其他的想法就代表您犯了错。您满脑子所想的,都是一个跟生命有关的大问题,不要怕耽心多余之举会让人笑话。怀孕并非一件闹着玩的事,接受一切现实中的问题,对您及还才有益处。   方法二:做白日梦   幻想能帮助您在孩子还未出世前,即与她建立亲密的关系。发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子,其他什么事情也没有做,不要觉得荒谬,跟肚子里的孩子连系感情是接受她的第一步。   方法三:写日记   在人的一生中应随时记录日常生活的一切,这样可以帮助您看清自己的另一面。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方,同时还能帮助你抓住自己。未来,在您的孩子即将成立她自己的家庭时,可能会对这本日记相当有兴趣呢。   孕妇有孤立的感觉在当今社会非常常见的。有许多妇女选择晚生,有些则决定联合抵制生产。您可能会发现自己是死党中第一个怀孕的,周遭没有其他妈妈,相当寂寞。不妨参加一些父母准备班之类的团体,或在生产课程中认识些新朋友,或问问朋友是否有认识初为人父、人母的年轻夫妻可以与您讨论。这种因怀孕结缘的关系通常在产后仍可维持相当长久。在您感到孤立的时候,别忘了自己的父母和先生,跟他们谈谈,一起去把社交范围拓展开来。         方法四:闭目养神小睡怡人   首先,孕妈妈的饮食起居要有规律,每天都安排好运动、工作和休息的时间和节奏,注重劳逸结合,张弛有道。可以每天小睡一会儿或是闭目养神,在安静的环境中使自己的心情趋于平稳。而当在生活中遇到挫折和不愉快的事情时,也可以抛开一切烦恼,埋头大睡。这是一种自我宣泄,保持心理平衡的好方法。   方法五:逛街购物转移烦恼   都说“血拼”是女人发泄情绪的好方法,孕妈妈也不例外。当心情不快、倍感沮丧的时候,孕妈妈咪不妨逛街去!买几件新衣服,或享受一顿美食,也可给未出世的宝宝买些可爱的小物件,这些都会给生活带来新鲜感,改变沮丧的心情。当然,逛街购物最好选择人少的时间段且结伴而行,开心的同时也要注意安全哦!   方法六:谈天说地愉悦心情   孕期很容易出现情绪波动,所以孕妈妈要增强心理承受能力,学会控制自己的情绪,与丈夫、亲人、邻居、同事谈天说地,多多交流。既能够保持和谐的人际关系,还有助于保持良好的情绪。同时,孕妈妈如果能经常与情绪积极乐观的朋友多交流,他的乐观态度和情绪会给你带来很多正面的影响,让你也充分感受到快乐和乐观积极的情绪。   方法七:听听音乐放松自我   随着肚子一天天膨胀,孕妈妈的心理会因生理上的变化而变化。如妊娠反应、身体种种不适和心理负担都会造成孕妈咪产生委屈情绪。优美的音乐有很好的精神安抚作用,孕妈咪不妨拿出一本诗歌、童话或育儿书刊,伴随着轻柔的音乐,放松自我:或者也可以选择一部喜剧或是风光片,声影共享,何乐而不为。   方法八:做做瑜伽内外皆美   孕妈妈需要进行适量的运动,而孕妇瑜伽是个不错的选择,它不仅能缓解孕妈妈十月怀胎紧张的心情,而且还有助于胎儿过大可能造成生产困难的孕妈妈更顺利的顺产,并对产后快速恢复体形具有一定作用。还有,在进行孕妇瑜伽时准爸爸也可以陪同,夫妻档的训练更有助于愉悦孕妈妈的身心,增进夫妻间的感情。   方法九:作画弹琴陶冶情操   孕妈妈应该多接触一些高雅的艺术,阅读格调、文笔优美的小说、散文或诗歌,绘制精致写意的图画,或弹奏一首能让精神放松的优美乐曲,既陶冶了情操又满足了兴趣,同时也是在给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教……孕妈妈的精神生活变得越发充实,感情变得柔和,心情也就能保持愉悦了。   方法十:沟通   在怀孕期间想与他人沟通,分享自己的感情和心事是相当自然的。您的先生为当然人选,可能他也有很多话急于告诉您。他想跟您谈论的问题可能是些忧虑,一些他认为您可能会觉得很烦、很可笑无知的问题,或是因为您太忙太累而没有时间与他讨论的问题,他就会避而不问。忽视自己所担忧的事情并不能解决问题,在您丝毫没有准备的情况下,被压抑的问题也有可能逐渐浮现,突然爆发出来。     小编有话说:孕妈妈的情绪与胎宝宝发育有着极其密切的关系。一个心境温和、情绪波动小和一个心情焦躁、情绪躁动的孕妈妈孕育的胎宝宝完全是生活在两个迥然不同的胎教环境里,因此对胎宝宝生长、发育的影响也会天差地别。           =" (, , ) ' ' "  =" (, , ) ' ' "(本文源于网络,如有任何疑问,请联系本站删除。)